Осознанные сновидения и креативность
Одно разведывательное исследование показало, что осознанные сны помогали с творческими, открытыми задачами больше, чем с логическими — и что персонажи снов давали применимые творческие советы. Единственный пилотный проект, но показательный. Что он показал, почему сны могут благоприятствовать дивергентному мышлению и как это попробовать, не переоценивая.
Единственное исследование по осознанным сновидениям и креативности обнаружило нечто конкретное: сны помогали с творческими задачами, а не с логическими. Stumbrys и Daniels (2010) просили девять осознанных сновидцев и девять человек из контрольной группы решать либо логическую головоломку, либо творческую задачу на протяжении десяти ночей, и осознанные сны внесли больший вклад в творческую сторону. Сон лучше подходил для создания метафоры, чем для решения головоломки.
Это узкий, полезный результат, и он получен из единственного небольшого пилотного исследования. Обе части этого предложения важны.
Что показало исследование
Дизайн был простым. На протяжении десяти ночей подряд участники пытались решить логическую головоломку или выполнить творческую задачу, некоторые — из осознанных снов. Предварительный вывод: осознанные сны помогали творческим, открытым задачам больше, чем логическим. Дополнительное наблюдение состояло в том, что персонажи снов могли давать правдоподобные творческие советы — поразительная деталь, даже если это лишь побочное замечание пилотного исследования.
Опрос Schädlich и Erlacher (2012) подтверждает релевантность: 27,6% осознанных сновидцев сообщили, что используют осознанность для получения творческих идей или озарений, а 29,9% — для решения задач. Это применение, к которому люди обращаются самостоятельно.
Почему такое разделение имеет смысл
Результат согласуется с тем, что известно о мозге в состоянии сна. Сновидение благоприятствует свободному, ассоциативному, дивергентному мышлению — тому, что порождает неожиданные связи. Строгая, пошаговая логическая аргументация во сне слабее. Поэтому состояние, которое хорошо генерирует новые ассоциации, но плохо справляется со строгой проверкой, должно — что и наблюдалось — больше помогать с открытыми творческими задачами, чем с логическими головоломками.
Это также задаёт правильные ожидания. Осознанный сон — генератор, а не проверщик. Это место для производства идей-кандидатов, а не для их валидации.
Как использовать, не переоценивая
Практический метод вытекает из механизма. Возьмите в сон один конкретный открытый вопрос и позвольте ему откликнуться, вместо того чтобы напрягаться в поисках фиксированного ответа. Если хотите попробовать маршрут через персонажа сна, отмеченный в исследовании, спросите персонажа о подсказке и посмотрите, что вернётся. Подготовьте вопрос заранее с помощью плана действий, чтобы не импровизировать в осознанном состоянии.
Затем делайте настоящую работу наяву. Всё, что produces сон, — это сырой материал: зафиксируйте это немедленно в дневнике снов и оцените с ясной головой. Задача сна — дивергенция; оценка — ваша.
Используя рамку Подтверждено / Поддерживается / Открыто: Открыто — честная метка почти для всего этого. Одно разведывательное пилотное исследование (Stumbrys и Daniels 2010) показательно, но не окончательно, и нет репликации. Что Поддерживается — лишь косвенный момент, что сновидение благоприятствует ассоциативному мышлению, из которого креативный угол правдоподобно вытекает.
FAQ
Могут ли осознанные сновидения повысить креативность? Одно разведывательное исследование указывает, что они могут помогать с творческими, открытыми задачами. Stumbrys и Daniels (2010) просили осознанных и неосознанных сновидцев решать логические головоломки или творческие задачи (например, составить метафору) на протяжении десяти ночей и обнаружили, что осознанные сны внесли больший вклад в творческие задачи, чем в логические. Это единственное небольшое пилотное исследование, поэтому относитесь к нему как к многообещающему направлению, а не к доказанному эффекту.
Почему сны помогают с творческими задачами, но не с логическими? Сновидение благоприятствует свободному, ассоциативному, дивергентному мышлению — именно тому, что нужно для открытых творческих задач, — тогда как строгая логическая аргументация в состоянии сна слабее. Это согласуется с выводом Stumbrys и Daniels (2010), что осознанные сны помогали задачам в стиле метафор больше, чем логическим головоломкам. Сон — хорошее место для порождения неожиданных ассоциаций, но не для их строгой проверки.
Как использовать осознанный сон для творческих идей? Возьмите с собой в сон конкретный открытый вопрос и позвольте сну на него откликнуться, вместо того чтобы пытаться выдавить готовое решение. Некоторые практики просят персонажей сна о подсказке; в исследовании персонажи давали правдоподобные творческие советы. Затем относитесь ко всему, что получите, как к сырому материалу для оценки в бодрствующем состоянии — сон генерирует кандидатов, а ваш бодрствующий разум их оценивает.
Креативность — более слабая карта, чем кошмары или моторные навыки, опирающаяся на единственное пилотное исследование. Но это связная карта, и она указывает в реальном направлении: сон как генератор идей, который вы оцениваете при свете дня.
References
- Stumbrys T, Daniels M. An exploratory study of creative problem solving in lucid dreams: Preliminary findings and methodological considerations. International Journal of Dream Research. 2010;3(2):121-129. doi:10.11588/ijodr.2010.2.6167
- Schädlich M, Erlacher D. Applications of lucid dreams: An online study. International Journal of Dream Research. 2012;5(2):134-138. doi:10.11588/ijodr.2012.2.9505
Эта статья — часть Базы знаний REMstack — бесплатного, открытого, опирающегося на данные ресурса для практиков Фазы.
Frequently Asked Questions
Могут ли осознанные сновидения повысить креативность?
Одно разведывательное исследование указывает, что они могут помогать с творческими, открытыми задачами. Stumbrys и Daniels (2010) просили осознанных и неосознанных сновидцев решать логические головоломки или творческие задачи (например, составить метафору) на протяжении десяти ночей и обнаружили, что осознанные сны внесли больший вклад в творческие задачи, чем в логические. Это единственное небольшое пилотное исследование, поэтому относитесь к нему как к многообещающему направлению, а не к доказанному эффекту.
Почему сны помогают с творческими задачами, но не с логическими?
Сновидение благоприятствует свободному, ассоциативному, дивергентному мышлению — именно тому, что нужно для открытых творческих задач, — тогда как строгая логическая аргументация в состоянии сна слабее. Это согласуется с выводом Stumbrys и Daniels (2010), что осознанные сны помогали задачам в стиле метафор больше, чем логическим головоломкам. Сон — хорошее место для порождения неожиданных ассоциаций, но не для их строгой проверки.
Как использовать осознанный сон для творческих идей?
Возьмите с собой в сон конкретный открытый вопрос и позвольте сну на него откликнуться, вместо того чтобы пытаться выдавить готовое решение. Некоторые практики просят персонажей сна о подсказке; в исследовании персонажи давали правдоподобные творческие советы. Затем относитесь ко всему, что получите, как к сырому материалу для оценки в бодрствующем состоянии — сон генерирует кандидатов, а ваш бодрствующий разум их оценивает.
Комментарии
Хотите участвовать в обсуждении? Войти
Загрузка...