Как читать аналитику на дашборде — remstack knowledge

Дашборд показывает паттерны в ваших данных практики. Этот гайд объясняет каждый элемент, чтобы вы могли принимать лучшие решения - без знания статистики.

Общая идея

Дашборд отвечает на один вопрос: что работает именно для вас?

Он смотрит на залогированные сессии и сравнивает факторы (техники, добавки, условия сна) друг с другом. Когда вы видите зелёную полоску рядом с «Вращение», это значит, что сессии с вращением прошли лучше, чем сессии без него.

Процент успеха (Success rate)

Доля сессий, которые закончились успешным входом в фазу. Если вы залогировали 20 сессий и вошли в фазу в 5 из них - ваш процент успеха 25%.

Базовый показатель наверху - это ваш общий процент успеха по всем сессиям в выбранном временном окне.

Лифт (число со знаком +/-)

Лифт - ключевая метрика. Он отвечает: «Насколько лучше (или хуже) у меня получилось с этим фактором по сравнению с сессиями без него?»

+15.0pp - процент успеха был на 15 процентных пунктов выше, когда этот фактор присутствовал
-8.3pp - на 8.3 пункта ниже
pp означает «процентные пункты» (percentage points) - сырая разница между двумя долями

Пример

Вы использовали WBTB в 10 сессиях и добились успеха в 4 (40%). Без WBTB - 10 сессий, успех в 1 (10%). Лифт для WBTB = +30.0pp. Это сильный сигнал, что WBTB вам помогает.

Чем лифт НЕ является

Лифт не доказывает, что фактор вызвал лучший результат. Он показывает корреляцию. Может быть, вы используете WBTB по выходным, когда и так лучше высыпаетесь. Дашборд помогает замечать паттерны - интерпретация «почему» остаётся за вами.

Цветные полоски

Горизонтальная полоска рядом с каждым фактором визуализирует лифт:

Зелёная полоска = положительный лифт (фактор связан с лучшими результатами)
Красная полоска = отрицательный лифт (связан с худшими результатами)
Длина полоски = сила эффекта
Прозрачность полоски = уровень уверенности (см. ниже)

Короткая, бледная полоска - маленький эффект с низкой уверенностью. Длинная, яркая полоска - сильный, надёжный сигнал.

Значки уверенности (Confidence)

Цветной значок рядом с каждым фактором показывает, сколько данных за ним стоит:

High (зелёный) - 10+ сессий. Надёжный сигнал. Можно действовать.
Medium (жёлтый) - 5-9 сессий. Перспективный паттерн, но может быть случайностью. Продолжайте логировать.
Low (красный) - меньше 5 сессий. Слишком рано делать выводы. Не меняйте весь протокол на основе этого.

Прозрачность полоски тоже отражает уверенность - полоски с низкой уверенностью выглядят бледнее.

Доверительный интервал (CI)

Маленькие числа вроде ДИ 18.1%-55.8% показывают диапазон, в котором, скорее всего, находится ваш реальный процент успеха.

Узкий диапазон (напр. 35%-45%) - оценка точная
Широкий диапазон (напр. 10%-70%) - много неопределённости

Диапазон сужается по мере логирования сессий. Это нормально - больше данных = больше точности.

Не нужно запоминать эти числа. Просто знайте: если диапазон очень широкий, число лифта может сильно измениться, когда вы залогируете больше сессий.

Разделы корреляций

Методы (Methods)

Сравнивает ваши методы настройки намерения (Визуализация, Слова, Ощущения). Какой метод ведёт к большему числу успешных сессий?

Техники (Techniques)

Сравнивает техники, использованные во время попыток (Вращение, Фантомное раскачивание, Наблюдение образов и др.). Какие техники чаще приводят ко входу в фазу?

Важно: техники измеряются на уровне попыток (entry rate), а не сессий. Одна сессия может содержать несколько попыток с разными техниками.

Добавки (Supplements)

Сравнивает добавки, которые вы принимали. Если вы логируете дозировки, одна и та же добавка в разных дозах отслеживается отдельно (напр. «Magnesium @ 200mg» vs «Magnesium @ 400mg»).

«Интервал наблюдения» показывает, как давно вы используете добавку, а «активно сейчас» - что вы принимали её в последние 14 дней.

Влияние качества сна (Sleep Quality)

Группирует сессии по оценке качества сна:

Poor (1-4) - плохой сон
Moderate (5-7) - средний
Good (8-10) - хорошо выспались

Показывает, влияет ли качество сна на вашу практику лично для вас.

Влияние стресса (Stress Level)

Аналогичная группировка для стресса:

Low (1-4) - спокойный день
Moderate (5-7) - обычный стресс
High (8-10) - высокий стресс

Эффект WBTB

Прямое сравнение сессий с Wake-Back-To-Bed и без. Одна из самых полезных для принятия решений метрик.

Время попытки (Time of Attempt)

Группирует попытки по времени (блоки по 3 часа: 00-03, 03-06 и т.д.). Показывает, когда ваши попытки чаще всего успешны. Большинство практиков обнаруживают, что 03-06 - лучшее время. А что говорят ваши данные?

Настроение перед сессией (Mood)

Сравнивает сессии по настроению перед практикой (Спокойный, В стрессе, Уставший, Нейтральный). Помогает понять, как ваше ментальное состояние влияет на результаты.

Лучшие комбо техника + добавка

Показывает 5 самых результативных парных комбинаций техники и добавки. Полезно для поиска синергий: может быть, Вращение работает хорошо, и Магний работает хорошо, но Вращение + Магний вместе работают ещё лучше.

Как использовать эти данные

Логируйте регулярно. Чем больше сессий вы залогируете, тем надёжнее числа. Стремитесь к минимум 10 сессиям перед выводами.
Сначала смотрите на факторы с высокой уверенностью и высоким лифтом. Зелёный значок «high» с лифтом +20pp - сильный сигнал. Приоритизируйте такие факторы.
Не оптимизируйте на малых данных. Если у фактора значок «low» - продолжайте его использовать, но не перестраивайте весь протокол на его основе.
Проверяйте контекстные факторы. Качество сна и стресс часто имеют самое большое влияние. Если ваш бакет «good sleep» показывает лифт +30pp, лучшее, что вы можете сделать - это улучшить гигиену сна, а не менять техники.
Пересматривайте ежемесячно. По мере накопления данных паттерны становятся яснее, а некоторые ранние сигналы могут измениться. То, что выглядело перспективно при n=5, может выровняться при n=20.
Используйте временное окно. Переключайтесь между видами день/неделя/месяц и меняйте диапазон дат, чтобы сравнивать разные периоды практики.