← Назад к базе знаний
Чтение панели аналитики

Чтение панели аналитики

Понятное руководство по каждому числу, графику и значку на вашей панели.

Ваша панель аналитики показывает паттерны в данных о вашей практике. Это руководство объясняет каждый элемент, чтобы вы могли принимать более точные решения о своей практике — диплом статистика не требуется.

Общая картина

Панель отвечает на один вопрос: что работает для вас?

Она анализирует записанные сессии и сравнивает факторы (техники, добавки, условия сна) между собой. Когда вы видите зелёную полосу рядом с «Вращением», это значит, что сессии с использованием Вращения прошли лучше, чем без него.

Успешность

Доля сессий, завершившихся успешным входом в Фазу. Если вы записали 20 сессий и вошли в Фазу в 5 из них, ваш процент успешности — 25%.

Базовый уровень, показанный наверху, — это общая доля успешных сессий за выбранный период.

Прирост (число +/-)

Прирост — ключевая метрика. Она отвечает на вопрос: «Насколько лучше (или хуже) я справился с этим фактором по сравнению с его отсутствием?»

  • +15,0 пп означает, что доля успешных сессий была на 15 процентных пунктов выше, когда этот фактор присутствовал
  • -8,3 пп означает, что она была на 8,3 процентных пункта ниже
  • пп означает «процентные пункты» — абсолютная разница между двумя долями

Пример

Вы использовали WBTB в 10 сессиях и достигли успеха в 4 (40%). Вы пропустили WBTB в 10 сессиях и достигли успеха в 1 (10%). Прирост для WBTB составляет +30,0 пп. Это сильный сигнал о том, что WBTB вам помогает.

Чем прирост НЕ является

Прирост не доказывает, что фактор вызвал лучшие результаты. Он показывает корреляцию. Возможно, вы используете WBTB по выходным, когда вы также лучше отдохнули. Панель помогает находить паттерны — вы интерпретируете «почему».

Цветные полосы

Горизонтальная полоса рядом с каждым фактором визуализирует прирост:

  • Зелёная полоса = положительный прирост (фактор связан с лучшими результатами)
  • Красная полоса = отрицательный прирост (связан с худшими результатами)
  • Длина полосы = сила эффекта
  • Прозрачность полосы = уровень уверенности (см. ниже)

Короткая, бледная полоса означает небольшой эффект с низкой уверенностью. Длинная, яркая полоса означает сильный, надёжный сигнал.

Значки уверенности

Цветной значок рядом с каждым фактором показывает, сколько данных стоит за этим числом:

  • Высокая (зелёный) — 10+ сессий. Это надёжный сигнал. Можно действовать на его основе.
  • Средняя (янтарный) — 5–9 сессий. Многообещающий паттерн, но может быть шумом. Продолжайте записывать.
  • Низкая (красный) — менее 5 сессий. Слишком рано судить. Не меняйте практику только на основе этого.

Прозрачность полосы также отражает уверенность — полосы с низкой уверенностью выглядят бледными.

Доверительный интервал (ДИ)

Маленькие числа вроде ДИ 18,1%–55,8% показывают диапазон, в который, вероятно, попадает ваша истинная доля успешных сессий.

  • Узкий диапазон (например, 35%–45%) означает, что оценка точна
  • Широкий диапазон (например, 10%–70%) означает большую неопределённость

Диапазон сужается по мере того, как вы записываете больше сессий. Это нормально — больше данных = больше точности.

Запоминать эти числа не нужно. Просто знайте: если диапазон ДИ очень широк, число прироста может сильно измениться по мере добавления новых сессий.

Разделы корреляции

Методы

Сравнивает методы настройки намерения (Визуализация, Слова, Ощущение). Какой метод приводит к большему числу успешных сессий?

Техники

Сравнивает техники, применяемые во время попыток (Вращение, Фантомная раскачка, Наблюдение образов и т. д.). Какие техники приводят к большему числу входов в Фазу?

Примечание: техники измеряются на уровне попыток (доля входов), а не на уровне сессий. В одной сессии может быть несколько попыток с разными техниками.

Добавки

Сравнивает добавки, которые вы принимали. Если вы записываете дозировки, одна и та же добавка в разных дозах отслеживается отдельно (например, «Магний @ 200 мг» и «Магний @ 400 мг»).

«Наблюдаемый период» показывает, как долго вы принимаете добавку, а «активна сейчас» означает, что вы использовали её за последние 14 дней.

Влияние качества сна

Группирует ваши сессии по оценке качества сна в три категории:

  • Плохое (1–4) — плохой ночной сон
  • Среднее (5–7) — обычный сон
  • Хорошее (8–10) — хороший отдых

Показывает, приводит ли лучший сон к более успешной практике лично для вас.

Влияние уровня стресса

Такая же группировка для стресса:

  • Низкий (1–4) — спокойный день
  • Средний (5–7) — обычный стресс
  • Высокий (8–10) — день с высоким стрессом

Эффект WBTB

Напрямую сравнивает сессии с использованием WBTB и без него. Одна из самых практически полезных метрик.

Время попытки

Группирует попытки по времени их выполнения (блоками по 3 часа: 00–03, 03–06 и т. д.). Показывает, когда ваши попытки с наибольшей вероятностью увенчаются успехом. Большинство практиков считают, что 03–06 — оптимальное время — подтверждает ли это ваши данные?

Настроение перед сессией

Сравнивает сессии по вашему настроению перед началом (Спокойствие, Стресс, Усталость, Нейтральное). Помогает понять, как ваше ментальное состояние влияет на результаты.

Лучшие комбинации техник и добавок

Показывает 5 лучших парных комбинаций техники и добавки. Полезно для поиска синергий: возможно, Вращение работает отлично и Магний работает отлично, но Вращение + Магний вместе работают ещё лучше.

Как использовать эти данные

  1. Записывайте регулярно. Чем больше сессий вы записываете, тем надёжнее становятся числа. Старайтесь набрать хотя бы 10 сессий, прежде чем делать выводы.

  2. Сначала ищите факторы с высокой уверенностью и высоким приростом. Зелёный значок «высокая» с приростом +20 пп — сильный сигнал. Приоритизируйте эти факторы.

  3. Не переоптимизируйте на малых данных. Если у фактора «низкая» уверенность, продолжайте использовать его, но не меняйте весь протокол на его основе.

  4. Проверяйте контекстные факторы. Качество сна и стресс часто имеют наибольшее влияние. Если категория «хороший сон» показывает прирост +30 пп, лучшее, что вы можете сделать, — улучшить гигиену сна, а не менять техники.

  5. Пересматривайте ежемесячно. По мере добавления данных паттерны становятся яснее, а некоторые ранние сигналы могут измениться. То, что выглядело многообещающим при n=5, может нормализоваться при n=20.

  6. Используйте временной фильтр. Переключайтесь между просмотром по дням/неделям/месяцам и настраивайте диапазон дат для сравнения разных периодов вашей практики.

Эта статья — часть Базы знаний REMstack — бесплатного, открытого, опирающегося на данные ресурса для практиков Фазы.

Комментарии

Хотите участвовать в обсуждении? Войти

Загрузка...