База знаний

Почему архитектура сна определяет успех в осознанных сновидениях. Минимум науки сна, необходимый практику Фазы — циклы REM, стадии сна, тайминг и атония.

Как устроены циклы сна и почему REM концентрируется во второй половине ночи. Архитектурная основа WBTB, непрямого метода и всего тайминга Фазы.

Четыре стадии сна — N1, N2, N3 и REM — их мозговые сигнатуры и нейрохимия, и почему только REM является целью для входа в Фазу.

Практика Фазы строится на здоровом сне. Базовая гигиена сна, поддерживающая осознанные сновидения, плюс дополнения, специфичные для Фазы — и почему WBTB делает гигиену более важной, а не менее.

Как читать гипнограмму и что могут (и не могут) сказать носимые устройства для сна — Oura, Whoop, Apple Watch — о вашем потенциале в Фазе. Честные ограничения потребительского трекинга сна.

REM-атония — это мышечный паралич, который не даёт вам разыгрывать сны. Что это такое, нейробиология явления и почему осознание этого состояния — сонный паралич — является точкой входа в Фазу, а не опасностью.

Что EEG, fMRI и стимуляция мозга говорят о мозге в осознанном сне. Гибридное состояние, реактивация префронтальной коры, дискуссия о гамма-ритме, и что подтверждено, а что остаётся открытым.